|
«ГРУДНОЙ»
НОВЫЙ ГОД |
|
|
Практически каждая женщина, став мамой, задумывается о том, что она
ест. И с момента появления малыша на свет, или еще в период беременности,
начинает ограничивать потребление продуктов питания, которые признаны
вредными для ребенка. Но вот приближается самый всенародный праздник - Новый
год, который просто невозможно представить себе без обильно накрытого стола и
бокалов с шампанским. А кормящая мама скромно пьет чай со сгущенкой и уходит
подальше от соблазнительных блюд… На самом деле ситуация, когда кормящей мамочке хочется съесть или выпить чего-то «запретного», встречаются постоянно. Однако если ради ребенка женщина еще готова отказаться от большого торта со взбитыми сливками и любимого полусухого вина на собственный день рождения, то в Новый год желание сесть за накрытый стол (зачастую приготовленный своими руками) рядом с любимым мужем и выпить за все хорошее, случившееся в старом году и ожидающее в наступающем, может стать просто невыносимым. Всем известно выражение «Если очень хочется, то немножко можно». Так вот и к кормящей маме его смело можно применять. В действительности
необходимости в соблюдении особой диеты в период кормления грудью нет.
Питание мамы должно быть полноценным, разнообразным, по возможности не
содержать химических добавок и быть максимально натуральным. Но такое питание
рекомендовано всем людям, которые хотя быть здоровыми. Поэтому беременность и
кормление грудью могут стать поводом для изменения своего рациона и отказа от
некоторых вредных пищевых привычек. Это не только положительно скажется на
состоянии здоровья женщины, но и в дальнейшем поможет привить ребенку любовь
к правильному питанию. И беременность, и грудное
вскармливание являются естественными физиологическими процессами, и питание
женщины в эти периоды должно быть естественным. В природе не принято менять
свой рацион с появлением детенышей, или ограничивать его. И женщина, кормящая
ребенка грудью, может питаться так же, как она питалась в период
беременности. Если у кормящей мамы имелось заболевание, требующее специальной
диеты, то во время беременности и
кормления грудью она должна придерживаться этой диеты, как привычного для ее
организма питания. Разумеется, если привычным питанием были чипсы, пиво и
пирожные, то следует изменить диету, сделав основной упор на разнообразие и
натуральность употребляемых продуктов. Другая ситуация, в которой женщине
придется внимательно отнестись к своей диете – это ребенок с аллергией.
Причем предрасположенность к аллергии может быть унаследована им как от матери,
так и от отца. И это может быть не
только мамина аллергия на цитрусовые, но и аллергия
на пыльцу, на животных и так далее. В этом случае маме с
самого рождения ребенка следует исключить из питания некоторые продукты,
такие как коровье молоко, курицу, свинину, рыбу, яйца, орехи, кофе, какао,
шоколад, цитрусовые, клубнику и т.д. По мере роста ребенка эти
продукты осторожно и в небольших количествах возвращаются в рацион матери.
Такое постепенное и мягкое ознакомление с продуктами через грудное молоко, помогающее
ребенку приспособиться к данным продуктам, может предотвратить в дальнейшем
возникновение аллергии при самостоятельном употреблении их в пищу. А что же делать с продуктами, которые проникают в молоко и могут вызвать у ребенка реакцию? На самом деле, ни капуста, ни свекла, ни другие вредные продукты напрямую в молоко не проникают. Женское молоко образуется в результате сложного процесса в специальных клетках молочной железы. И для его образования из крови и лимфы женщины берутся «кирпичики»: аминокислоты, предшественники жиров, вода… Однако, если в питании мамы присутствовали химические консерванты, добавки, красители, они попадают в организм нерасщепленными и с током крови могут попасть в молоко. Аналогично могут проникать в молоко лекарства и токсические вещества от некачественной пищи, съеденной кормящей мамой. Поэтому связь между тем, что мама поела и реакцией ребенка обычно бывает вызвана реакцией или плохой переносимостью мамой этого продукта. Если же женщине, кормящей ребенка грудью и питающейся правильно, очень сильно захотелось съесть что-то необычное, следует прислушаться к своим желаниям. Ведь разнообразное питание должно в первую очередь обеспечить все системы и органы всеми необходимыми ему веществами – не только белками, жирами и углеводами, но и витаминами и минералами. И если чего-то в организме не хватает, он подает сигнал в виде тяги к тому продукту, который содержит нужный элемент. Так если женщине не хватает кальция, ее может привлекать творог, молоко или даже мел. Поэтому если желание съесть что-то запретное очень сильно, следует послушаться и съесть желаемое … в небольшом количестве. Как правило, женщине кажется, что она съела бы килограмм соленой рыбы или выпила бы литр пива, но достаточно разрешить себе пару кусочков или половину стакана, и желание пропадает. Вернемся от повседневного питания к праздничному. Ведь на праздничном новогоднем столе бывает множество сладостей, острого, копченого, соленого, шоколада, мандарины, апельсины, а также спиртное. Как поступить кормящей женщине? Рекомендации на такой случай не сильно отличаются для кормящих и некормящих женщин. Если мы наедимся до отвала всякими вкусностями, запивая их смесью вина и шампанского – ничего хорошего на следующий день не будет. Как минимум ощущение тяжести в животе и сожаления об испорченной фигуре. А кормящая мама еще и начнет переживать, как съеденное накануне отразится на ребенке и не надо ли сцедить из груди «нехорошее» молоко, в которое могли попасть остатки алкоголя. Поэтому и в этом случае надо следовать разумным ограничениям, не есть слишком много и избегать продуктов с химическими добавками и консервантами. Кроме того, не стоит употреблять большое количество непривычных, экзотических продуктов. Это касается и мандаринов, которые по традиции неразрывно связаны с новогодними праздниками, и креветок, из которых хочется приготовить салат по новому рецепту, и любого продукта, который не входит в повседневный рацион в вашем районе проживания. Если хочется спиртного – можно позволить себе выпить немного, разумеется не крепких спиртных напитков. Лучше не шампанское и пиво, так как они газированные и в большинстве своем содержат химические вещества и невысокого качества, а хорошее вино, красное или белое. Объем выпитых алкогольных напитков зависит от возраста ребенка, но даже с двухмесячным младенцем допустимо выпить 50 мл кагора. А после 6 месяцев кормящая мама вполне может позволить себе бокальчик вина по праздникам. Из сладких продуктов лучше отдать предпочтение нерафинированным углеводам, то есть сложным, например, горькому шоколаду, варенью, и другим натуральным сладостям. Подводя итог можно сказать, что кормящей маме в Новый год можно есть все в разумных количествах, то есть не килограммами и не литрами. А сама атмосфера праздника не так уж зависит от того, что мы поставим на стол, и что будем пить под бой курантов. Почему бы не устроить Новый год в старинных русских традициях, приготовив блюда из овощей, картошки, печеного мяса и рыбный пирог? И приготовить компот или морс из замороженных ягод. Главное, что вокруг собралась ваша дружная семья, а в комнате царит хвойный запах и атмосфера чуда. Ведь рождение вашего ребенка уже чудо, а в наступающем году вас ждет еще большая радость – видеть его успехи и достижения, заново открывать мир. Счастья вам и здоровья! |
Ссылки по теме: |
|
Центр материнства и поддержки грудного вскармливания «Мамин дом» г. Новосибирск Сайт сибирских родителей Центр
перинатального воспитания
|
